Cigarro
Riscos para a saúde:
- Aumento do risco de doenças respiratórias, como câncer de pulmão, bronquite crônica e enfisema.
- Doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e doenças do coração.
- Problemas de pele, envelhecimento precoce e risco aumentado de câncer em várias partes do corpo.
Como se libertar do vício?
Algumas dicas e estratégias:
- Escolha uma data para parar de fumar e prepare-se mentalmente para esse dia.
- Médicos e especialistas em cessação do tabagismo podem fornecer orientação e recursos, como medicamentos e terapias para ajudar a controlar os sintomas de abstinência.
- Produtos como adesivos, gomas e pastilhas de nicotina podem ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e os desejos.
- Descubra os gatilhos que fazem você querer fumar e encontre maneiras de evitá-los ou de lidar com eles sem recorrer ao cigarro.
- Envolva-se em atividades que mantêm suas mãos e mente ocupadas, ajudando a distrair-se da vontade de fumar.